|
|||||
இதயத்தை பாதுகாக்க 20 பயனுள்ள தகவல்கள் ! |
|||||
1. உணவு உண்ணாமல், உணவு கட்டுப்பாட்டில்(Diet) இருப்பது, உங்களை எரிச்சல் படுத்துவதோடு மட்டுமலாமல், உடலுக்கு போதிய சத்து இல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும்.
2. எப்போதும், மிதமான அளவே சாப்பிட வேண்டும். அதிலும் சற்று பசி இருக்கும் போதே சாப்பிடுவதை நிறுத்தி விடுவது நலம்.
3. மீனில் சில நல்ல அமிலங்கள் இருப்பதால், மீன் சாப்பிடுவது நம் இதயத்துக்கு நல்லது.
4. தினமும் பிரஷ் ஆக உள்ள காய் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுவது புற்று நோய் மற்றும் இருதய நோயிலிருந்து நம்மை காப்பாற்றும்.
5. நீங்கள் உண்ணும் உணவை தவிக்காமல், சிறிது சிறிதாக சாப்பிடுவது நலம்.
6. உடல் எடை குறைவு – சரியான உடற் பயிற்சி மூலம் தான் அடைய முடியும். குறிப்பாக எடை குறைவு நீண்ட நாள் நீடிக்க உடற் பயிற்சி அவசியம்.
7. ஒரு முறை உபயோகபடுத்திய சமையல் எண்ணைகளை மீண்டும் உபயோகபடுதாதீர்கள்.
8. புகை பிடிப்பதும் அதிக எடையுடன் இருப்பதும் இதயத்துக்கு அதிக தீங்கை விளைவிக்கும்.
9. தக்காளி, வெங்காயம், பூண்டு, எலுமிச்சை, கேரட் ஆகியவை கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க உதவும்.
10. கோபம், வருத்தம், மகிழ்ச்சி உள்ளிட்ட உணர்ச்சிகளை வெளி காட்டி விடுங்கள். அவற்றை அடக்குவதன் மூலம் ஹார்ட் அட்டாக் வர வாய்ப்புகள் அதிகமாகும் என்பதை உணருங்கள்.
11. உங்கள் படுக்கை அறையில் தொலை காட்சி, கணினி, வளர்ப்பு பிராணிகள் இவற்றை அனுமதிக்காதீர்கள்.
12. உங்கள் அலை பேசியை உங்கள் பார்ட்னர் ஆக்கி கொள்ளாதீர்கள்; அது மோசமான பழக்கம்; மேலும் மனச்சுமையை கூட்டும்.
13. மகிழ்ச்சியுடனும், பொறுமையுடனும் இருப்பவர்களை இதய நோய்கள் அதிகம் தாக்குவதில்லை.
14. தவறு செய்தால் அதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
15. சிரிப்பு புற்று நோய், இதய நோய், மன சுமை போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது என அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கபட்டுள்ளது.
16. நேர் மறை எண்ணங்களையே மனதில் முடிந்த வரை கொள்ளுங்கள். நல்லதே நடக்கும் என நம்புங்கள்.
17. வருடத்திற்கு ஒரு முறை உடல் நல பரிசோதனை மிக மிக அவசியம்.
18. உங்களது நட்பு வட்டாரங்களை பெருக்கி கொள்ளுங்கள்.
19. நம்பிக்கையும் நேர் மறை சிந்தனைகளுமே புற்று நோய் மற்றும் இதய நோய்களிலிருந்து மீள உதவும்.
20. சாப்பிடும் நேரம் கோபம் அடையாமல் இருங்கள். |
|||||
by Swathi on 28 Aug 2013 0 Comments | |||||
Disclaimer: |
|||||
கருத்துகள் | |
|
உங்கள் கருத்துகள் பதிவு செய்ய | ||
|