LOGO
  முதல் பக்கம்    உடல்நலம்    யோகா-தியானம் Print Friendly and PDF

உபவிஷ்த கோணாசனம் செய்யும் முறையும் ! அதன் நன்மைகளும் !

செய்முறை :

இரண்டு கால்களையும் நீட்டித் தரையில் அமரவும். கால்களை முடிந்த அளவு பக்கவாட்டில் நகர்த்தி வைக்கவும். கால் பெருவிரல்களை கைகளால் பற்றிக்கொள்ளவும். இடது கால் பேரு விரலை இடது கையாலும், வலது கால் பெருவிரலை வலது கையாலும் பற்ற வேண்டும். சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும். பாதங்களை கைகளால் பற்றி மூச்சை வெளியே விட்டு தலையைத் தரையில் பதிக்கவும். மார்பைத் தரையில் பதிக்க முயற்சிக்கவும். இந்நிலையில் சாதாரணமாக மூச்சு விட்டு சுமார் 5௦ விநாடிகள் இருக்கவும். இறுதியாக மெதுவாக ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும்.

நன்மைகள் :

இந்த ஆசனம் குடல் இறக்கத்தை சரிசெய்கிறது. பெண்களுக்கு பிரசவகால் பிரச்சனைகள், மாதவிடாய் கோளாறுகள் ஆகியவை சரிசெய்யப்படுகின்றன.

by Swathi   on 31 Jan 2013  0 Comments

Disclaimer:
Medical Articles and Medical Tips are for information and knowledge purpose only. If you are on medication for any illness, we strongly advise you to continue the medication and follow your doctor advice. We do not advise you to stop the medication or change the dosage of medication without your Doctors’ advice. We are not a doctor or promoting doctors. We are not responsible for any side effects, reactions in your body directly or indirectly any other monetary or non-monetary losses incurred in using/trying the articles, videos, tips from this site. இந்தத் தளத்தில் உள்ள மருத்துவக் குறிப்புகள்,கட்டுரைகள், காணொலிகள் நோயின்றி வாழவும், வருமுன் காக்கவும் , இயற்கை மருத்துவ முறைகளை தெரிந்துகொள்ள மட்டுமே. நீங்கள் நோய்க்கு மருந்து சாப்பிடுபவராக இருந்தால் உங்கள் மருந்துகளை உடனே நிறுத்துவதோ, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி குறைப்பதையோ இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு செய்யவேண்டாம். இந்த தளத்தில் உள்ள மருத்துவக் குறிப்புகளை பயன்படுத்தி உங்களுக்கு ஏதும் பின்விளைவு ஏற்பட்டாலோ,மருத்துவப் பிரச்சினை ஏற்பட்டாலோ அதற்கு வலைத்தமிழ் பொறுப்பில்லை.

 தொடர்புடையவை-Related Articles
pranayoga pranayoga
வேதசத்தி வற்மக்கலை – அறிமுகம் - முனைவர் ந. சண்முகம் வேதசத்தி வற்மக்கலை – அறிமுகம் - முனைவர் ந. சண்முகம்
குடும்ப அமைதி, வேதாத்திரி மகரிசி | Kudumba Amaithi - Vethathiri Maharishi Speech, Part-2 குடும்ப அமைதி, வேதாத்திரி மகரிசி | Kudumba Amaithi - Vethathiri Maharishi Speech, Part-2
உடற்பயிற்சியின் அவசியம், வேதாத்திரி மகரிசி | Importance of Physical Exercise, Vethathiri Maharishi உடற்பயிற்சியின் அவசியம், வேதாத்திரி மகரிசி | Importance of Physical Exercise, Vethathiri Maharishi
குடும்ப அமைதி, வேதாத்திரி மகரிசி | Kudumba Amaithi - Vethathiri Maharishi Speech குடும்ப அமைதி, வேதாத்திரி மகரிசி | Kudumba Amaithi - Vethathiri Maharishi Speech
அகத்தவம் என்றால் என்ன? - வேதாத்திரி மகரிஷி | What is agathavam? - Vethathiri Maharishi அகத்தவம் என்றால் என்ன? - வேதாத்திரி மகரிஷி | What is agathavam? - Vethathiri Maharishi
மௌனமாக இருப்பது நல்லதா? | Silence is Good?, Healer Baskar மௌனமாக இருப்பது நல்லதா? | Silence is Good?, Healer Baskar
நினைப்பதை நடக்க வைப்பது எப்படி? எண்ணம் தான் வாழ்க்கை, Healer Baskar நினைப்பதை நடக்க வைப்பது எப்படி? எண்ணம் தான் வாழ்க்கை, Healer Baskar
கருத்துகள்
No Comments found.
உங்கள் கருத்துகள் பதிவு செய்ய
பெயர் *
இமெயில் *
கருத்து *

(Maximum characters: 1000)   You have characters left.
Write reCAPTCHA code *
 
இயல்பாக நீங்கள் டைப் செய்யும் எழுத்துக்கள் Space bar அழுத்தியவுடன் தமிழில் தோன்றும். உங்கள் எழுத்துக்கள் ஆங்கிலத்தில் இருக்க CTRL+G press செய்யவும்.
முக்கிய குறிப்பு:

வலைத்தமிழ் இணையதளத்தில் செய்திகளுக்கும் கட்டுரைகளுக்கும் வாசகர்கள் பதிவு செய்யும் கருத்துக்கள் தணிக்கை இன்றி உடனடியாக பிரசுரமாகும் வகையில் மென்பொருள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, வாசகர்களின் கருத்துக்களுக்கு வலைதமிழ் நிர்வாகமோ அல்லது அதன் ஆசிரியர் குழுவோ எந்தவிதத்திலும் பொறுப்பாக மாட்டார்கள்.  பிறர் மனதை புண்படுத்தகூடிய கருத்துகளை / வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கும்படி வாசகர்களை கேட்டுக்கொள்கிறோம். வாசகர்கள் பதிவு செய்யும் கருத்துக்கள் தொடர்பான சட்டரீதியான நடவடிக்கைகளுக்கு வாசகர்களே முழுப்பொறுப்பு. கடுமையான கருத்துக்கள் குறித்து எங்கள் கவனத்திற்கு கொண்டு வந்தால் அவற்றை நீக்க நடவடிக்கை எடுக்கப்படும். கடுமையான கருத்துக்களை நீக்குவதற்கு info@ValaiTamil.com என்ற  இ-மெயில் முகவரிக்கு தொடர்பு கொள்ளவும்.